חגי תשרי הם זמן של משפחה, של סיום והתחלה חדשה. בעוד יש כאלה בינינו שנהנים מהגפילטע, התפוח הטבול בדבש והביחד האופייני לתקופה, חשוב לזכור שחודש עתיר חגים, ארוחות משפחתיות, וקושי לשמור על שיגרת הפעילות הגופנית – מזמן גם אתגר לכל אחד מאיתנו, ובמיוחד לחולי הסוכרת, בשמירה על המשקל הבריא והתפריט המאוזן.
הנה כמה טיפים שיעזרו לסוכרתיים לחזור לשיגרה – גם אם גם אנחנו, כמו שאר עם ישראל, מתקשים כעת לרכוס את המכנס עד למעלה…
#1 – היפטרו משאריות שלא עושות לכם טוב
אם ארזתם שאריות מארוחת החג, זה בדיוק הזמן לבדוק מה טיבן של המזונות שמחכים לכם במקרר. מזונות עתירי שומן, פחמימות וסוכרים – כדאי לזרוק. גם אם בחגים אפשרתם לעצמכם לחרוג מאותם גבולות נורמטיביים, עכשיו הזמן לחזור להרגלי האכילה הבריאים שלכם.
#2 – חזרו לשיגרת אכילה מסודרת
אחד השינויים שנמצאו מחקרים כמסייעים לשמירה על משקל מאוזן הוא ארוחות סדירות. במרבית המקרים מומלץ לסוכרתיים לצרוך מספר רב (6-8) של ארוחות קטנות במשך היום, כך שחלוקת הטיפול בפחמימות וסוכרים רבה ומאפשרת איזון מהיר יותר. בין אם אתם מאלה שאוכלים מספר קטן של ארוחות גדולות או מספר מצומצם של ארוחות קטנות – חזרו לשיגרה והקפידו גם על שעות האכילה.
אם שמרתם על שיגרה של פעילות גופנית, כמובן נזכיר שחשוב לחזור ולהתאמן בהקדם.
#3 – שתו הרבה מים
הטיפ הזה הוא טוב לסוכרתיים בכל יום מימות השנה, וגם למי שאינו סוכרתי, במיוחד בקיץ אבל גם בחורף. ההקפדה על שתייה מרובה, לפחות שני ליטרים של מים בכל יום, מסייעת לפעילות הבריאה של רבות ממערכות הגוף, מסייעת לתחושת שובע גם בין הארוחות ולעיכול בריא יותר. המלצתנו: השיגו בקבוק מים כיפי שמכיל ליטר אחד והקפידו למלא ולרוקן אותו בשתייה, פעמיים בכל יום.
#4 – אל תוותרו על התוספים המאזנים שלכם
אסכרקס הוא תוסף צמחי המאזן את רמות הסוכר והכולסטרול בדם, ורבים המשתמשים בתוסף דרך קבע מדווחים על איזון מוצלח של ערכי הסוכר בדם, וחזרה לשיגרת חיים מהנה, גם בתקופות מאתגרות יותר כמו תקופת חגי תשרי. נשמח לספק לכם מידע נוסף וליווי מקצועי! פנו אלינו לפרטים נוספים.
