סוכרת היא מחלה תובענית, כרונית, המצריכה נטילת תרופות על בסיס קבוע – אבל רגע! יש הרבה מה לעשות כדי לאזן את רמות הסוכר בדם לפני שהלבלב שלכם יוצא לחלוטין מאיזון ואתם נסמכים על עזרים חיצוניים שיעזרו לכם להתמודד עם סוכר (וגם אז יש מה לעשות על מנת לשפר את איכות החיים). קבלו שלושה טיפים 100% טבעיים לשמירה על איזון בריא של רמות הסוכר בגוף:
#1 – אל תוותרו על ארוחת בוקר
זה היה הרמב”ם שטבע את האמרה: “לאכול ארוחת בוקר כמו מלך, ארוחת צהריים כמו נסיך וארוחת ערב כמו אביון”. מחקרים עדכניים מראים, שהחכם שחי במאה ה – 12 אכן צדק, והאנרגיה שתצרכו בארוחת הבוקר לא רק מוציאה את הגוף מצום הלילה אלא משמשת ל”התנעה” ולפעילות טובה למשך כל היום. בארוחת הבוקר כדאי לאכול שפע של חלבונים, פחמימות טובות, שומנים מן הצומח (כמו אגוזים, טחינה או אבוקדו) וירקות ככל שתרצו.
#2 – אכלו מזונות שמתעכלים לאט
חלבונים ופחמימות מורכבות מתעכלים בממוצע לאט יותר ביחס לסוכרים ופחמימות פשוטות, והם עוזרים לגוף לשמור על תהליך עיכול איטי ויציב ועל רמות סוכר קבועות ובריאות בדם. חלבונים גם משפיעים על תחושת השובע שלכם ומאטים לא רק את חילוף החומרים אלא גם את תהליכי השחרור של גלוקוז. וותרו על חלבונים מן החי, שמגיעים בדרך כלל עם שומנים פחות בריאים, ולכו על חלבונים בעדשים, שעועית, קינואה, סויה, וכדומה.
#3 – אמצו הרגלי חיים בריאים
לשתות הרבה מים (לפחות שני ליטרים ביום, במיוחד בימים חמים, ואנחנו מדברים על מים בלבד, כל שתייה נוספת כמו קפה או שתייה ממותקת, לא נספרת), לאמץ שיגרה של פעילות גופנית שמתאימה ליכולות ולכושר, לישון 6-8 שעות בריאות ונינוחות בלילה, לוותר על עישון ועל צריכה מוגזמת של אלכוהול וקפאין, לוודא שאתם אוכלים די ירקות ופירות וממעיטים בצריכה של מזונות מתועשים בעלי ערכים תזונתיים נמוכים, וגם לוותר על דאגות ולחצים – כל אלה הם הרגלים שכדאי לאמץ, הם יסייעו לשמירה על איזון ברמות הסוכרים בדם, יסייעו לטיפול הטבעי בסוכרת ויאפשרו איכות חיים טובה יותר.